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de verdad a tu cuerpo
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Paso 1 — Cuéntame sobre ti
Todo parte de aquí. Necesito conocerte un poco para darte un análisis real.
Hombre
Mujer
Paso 2 — Tus medidas
No te preocupes si no son exactas. Una estimación ya me dice muchísimo.
años
kg
cm
Paso 3 — Tu día a día
Sé honesto/a. No hay respuesta buena o mala, solo la que te describe mejor.
Apenas me muevo
Trabajo de escritorio, poco ejercicio o ninguno.
× 1.2
Me muevo un poco
Algún paseo, deporte suave 1–3 veces por semana.
× 1.375
Entreno con regularidad
Ejercicio moderado 3–5 días a la semana.
× 1.55
Entreno fuerte
Ejercicio intenso casi todos los días.
× 1.725
Soy muy activo/a
Entreno a diario y/o tengo un trabajo físicamente exigente.
× 1.9
Paso 4 — ¿Qué quieres conseguir?
Esto determinará hacia dónde orientamos tu análisis.
Perder grasa
Verme mejor sin perder músculo
Mantenerme
Consolidar lo que ya tengo
Ganar músculo
Ganar fuerza y volumen
Por favor, completa todos los campos para que pueda analizar tu caso correctamente.
🔒 Tus datos son privados y no se almacenan en ningún servidor.
Tu análisis personalizado
Aquí está tu punto de partida real
Buen punto de partida
—
kcal / día es tu objetivo
—
gramos
Proteína diaria
—
gramos
Carbohidratos
—
gramos
Grasas saludables
Lo que me dice tu análisis
Rango calórico según tu objetivo
Perder grasa
—
kcal/día
Mantenimiento
—
kcal/día
Ganar músculo
—
kcal/día
Tu metabolismo en reposo
Las calorías que quema tu cuerpo sin hacer absolutamente nada
— kcal
🎁 Totalmente gratuito
¿Quieres que te explique
qué hacer con estos datos?
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Los resultados son orientativos. Para un plan 100% personalizado, hablamos en la videollamada.
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